私の苦手な睡眠はこんな感じです!?

私の苦手な睡眠は

私が苦手な睡眠は眠くないのに時間だからと無理に布団に入る睡眠です。

 

昔、よく眠ることが健康になる秘訣だと信じて眠くなくても布団に入ることを続けていました。全く眠くなくても「布団に入ればなんとかなるさ!」という気持ちでした。

 

だけど、いくら健康法とはいっても眠くないのに布団の中にいるのはちょっと耐えられなくて、我慢も限界になりやめてしまいました。私はせっかちな性格で時間をむだにすることが大嫌いなので、布団の中で「まだ眠くならない」「まだ眠れない」とイライラしている時間に耐えられなかったんです。

 

すごくイライラしました。だって、眠くないのに1時間も布団の中に入ったまま寝返りばかりうっている状態だったのです。これでイライラしない人はいないでしょう。

 

自分でこの健康法を選んで勝手に始めたことだったので、自分には向いてないと気づいてやめました。やめたとたん眠れるようになったのだからよほどこれがストレスだったということです。

 

私の不眠対処法

 

不眠を解消するには、就寝前にリラックスして、副交感神経が優位になっている状態にならないといけません。
そのために私わ、お風呂で最後に半身浴をします。

 

お湯には、大好きなローズ系の香りや柑橘系の香りなど、お気に入りの香りを見つけ入浴剤を入れています。15分~20分ほど浸かります。

 

入浴中に足のマッサージもしています。

 

寝室のカーテンは、光を遮断する生地で枕はお父さんが私の誕生日にプレゼントしてくれた首や肩に負担のかからない低反発の枕を使っています。

 

そして、アロマも大好きなのでネットで購入したアロマ付きの加湿器に大好きなローズやラベンダーなどのアロマの香りを入れて、部屋をいい香りにしています。

 

寝る前には、ホットミルクを飲んでいます。

 

NEWSの大ファンなので、CDをかけて寝ています。

 

以前は、不眠になり眠れなくて辛い時がたびたびあったので、自分なりにどうすれば一番リラックスできるか、一つ一つ考えて実践しました。

 

今はこの方法で、快適な睡眠をとれています。

 

 

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